ヒップアップ・アーティストが教える 「おしりが上がる」と全身が上がる!

1日5分の超簡単トレーニングで

「おしり」を上げて

理想のカラダと自分を手に入れよう!

ヒップアップ・アーティスト、松尾タカシの新著『「おしりが上がる」と全身が上がる!』が、5月1日に発売になります。

本書で紹介する「ヒップアップ・トレーニング」は、1日たったの5分。
お尻を鍛えるためには「ゆるめてから鍛える」が基本なので、おしりの筋肉をゆるめる目的の「おしりストレッチ」と、骨盤を前傾させる「腸腰筋ストレッチ」を行います。1日2つだけの簡単メニューで、同じ動きを1週間で2回繰り返します。つまり、ストレッチが3つ、エクササイズが3つの計6個。すぐに覚えることができます。

それでも「忙しいからできない」という方向けに、24種類の超簡単「ながら」トレーニングを紹介しています。
例えば、
《洗顔中は》「あひるのおしり」ポーズで
《イスに座るときは》4つ数えて腰かける
《街中で》信号待ちでは両足とも外側に重心をかけて
《入浴中は》ふくらはぎを1分間揉む
《寝る前に》口をすぼめて深呼吸すると……
この中から「できそうなこと」を選んだら、あとは毎日「ちょっと」やるだけ!

毎日の「ちょっとした」トレーニングで、おしりは上向きになり、ウエストや太ももにも「うれしい変化」があらわれます。そして気持ちが前向きになり、見た目だけでなく、性格や生き方まで魅力的に変わっていくのです。

「おしり」が上がると全身が上がり、理想の「カラダ」と「自分」が手に入る!!
おしりは、人生を変えるスイッチなのです。さあ、あなたもおしりを上げて、「本来の魅力」をパワーアップさせましょう。

目指すは「あひる」のようなプリッとしたおしり!

<書籍内容>

【1章】体も心も自然と「上向き」!
―これが、幸運を呼び込む「魔法のカラダ」
★自分が知らない「後ろ姿」ほど、よく見られている
★女を磨くなら「メイクアップ」より「ヒップアップ」!
★おしりは「あなたの生活」を映す鏡です
ほか

【2章】魅力的に輝く人が手にしている「ヒップアップ効果」の秘密
―美と健康にとって、なぜ「おしり」がこんなに重要なのか
★「ヒップアップ・トレーニング」がかなえてくれる、10のうれしいこと
★「骨盤を前傾させること」が、ヒップアップの一番の近道
★「つらいトレーニング」は必要ない
ほか

【3章】あなたの今の「おしりタイプ」は?
―「なだれ型」「扁平型」「洋なし型」「あひる型」…それは生まれつき?
★目指したい「理想のおしり」の条件は?
★日本人のおしりには「4つのタイプ」がある
★どの筋肉も、使わなければ衰える!
ほか

【4章】3週間で面白いように変わる簡単「ヒップアップ・トレーニング」
―目指すは「あひる」のようなプリッとしたおしり!
★1日2つのメニューで効果バツグン!1週間「ヒップアップ・トレーニング」
≪おしりストレッチ≫
ひざ抱え/座りながら上体曲げ/しゃがみながら腰を引く
≪腸腰筋エクササイズ≫
基本の脚上げ/しゃがみながら脚上げ/寝そべりながら脚上げ
≪仕上げのストレッチ≫
よつばいストレッチ/バンザイストレッチ
★2人でできる「腸腰筋エクササイズ
★忙しい人こそおすすめ!超簡単「ながら」トレーニング
ほか

【5章】朝昼晩のちょっとした習慣が、理想の「桃尻」をつくる!
―大切にした分だけ、体は「きれい&元気」になっていく
★生活習慣・食事・スキンケア…美尻のためにできること
★「おしりを温める」と、不調の疲れも消えていく
★つるんっときれいな柔肌をつくる洗い方
ほか

 

『「おしりが上がる」と全身が上がる!』
  • 著者:松尾タカシ
  • 文庫:200ページ
  • 出版社:王様文庫/三笠書房
  • 発売日: 2018/5/1
  • 価格:600円(税別)
<松尾タカシからメッセージ>

おしり磨きは自分磨き

自分の顔や体にコンプレックスを抱いている方は世の中にたくさんいます。私はそれを「おしり」から変えていきたいと思っています。 自分からあまり見えないおしりが変わるということは、ものすごく自分の自信につながることなのです。 それに、おしりは裏切らない。人生にはいろいろなことがありますが、おしりに関しての努力は100%報われます。 「おしり磨きは自分磨き」。美しく健康的なおしりづくりは、自分に自信をつける最短で最高の方法です。